Dieta Fix la Fix – Meniu săptămânal – slăbești 10 kg în 4 săptămâni

Principiul de bază este să mănânci la ore fixe: 8 – 11 – 14 – 17 – 20.
Hrana de bază constă în: brânză, carne de vită, mere.
Fără gustări dulci pe timpul dietei, cu apă multă și mișcare.

Meniu săptămânal:

Luni
Mic dejun: 100 g iaurt, 100 g biscuiţi
Gustare: suc proaspăt de citrice
Prânz: 2 ouă fierte, 50 g şuncă, 100 g salată de crudităţi, 30 g pâine integrală, o portocală
Gustare: un fruct
Cină: 50 g orez, 200 varză crudă, un măr

Marţi
Mic dejun: un ou fiert, 100 g brânză, două linguriţe de miere
Gustare: iaurt
Prânz : 50 g orez fiert, puțină brânză, 200 g legume fierte, o felie pâine integrală, o portocală
Gustare: un măr
Cină: 200 g carne de vită la grătar, 100 g salată de crudităţi

Miercuri
Mic dejun: 50 g brânză, 100 g iaurt, două linguriţe de miere
Gustare: suc proaspăt de fructe
Prânz: 50 g orez, zece g brânză, 100 g salată de crudităţi, un măr
Gustare: lapte
Cină: 50 g paste cu suc de roşii, 100 g urdă, 200 g legume crude, un măr

Joi
Mic dejun : 100 g iaurt sau kefir, 50 g biscuiţi, o banană
Gustare: suc proaspăt de citrice
Prânz: 5o g orez, zece g brânză, 200 g fasole verde, un măr
Gustare: o portocală
Cină: Carne slabă de vită, fiartă, 200 g spanac fiert, un măr.

Vineri
Mic dejun: un ou fiert, 100 g iaurt, 100 g biscuiţi
Gustare: suc proaspăt de fructe
Prânz: 50 g spaghete, 100 g ciuperci, 3oo g legume fierte, o banană
Gustare: un măr
Cină: 200 g peşte la grătar, 20 g măsline verzi, 100 g legume crude, puțină brânză rasă, o portocală

Sâmbătă
Mic dejun: un ou foert, 50 g brânză slabă, două linguriţe de miere
Gustare: iaurt
Prânz: 50 g paste cu dovlecei, 100 g piept de pui la grătar, 100 g salată de crudităţi, o felie de pâine integrală, un măr
Gustare: o portocală
Cină : 50 g peşte la grătar, o felie pâine integrală, 300 g conopidă fiartă

Duminică:
Mic dejun: 50 g brânză, 100 g iaurt, două linguriţe de miere
Gustare: suc proaspăt de citrice
Prânz: 50 g orez, puțină brânză, 100 g salată de crudităţi, un măr
Gustare: un fruct
Cină: 50 g paste cu suc de roşii, 100 g urdă, 200 g legume crude, un măr

Aceste informații NU înlocuiesc prescripțiile și tratamentele medicale.
Poftă bună cu mâncare gustoasă și rețete sănătoase!
Dacă vă place vă rog să vă abonați, e gratis 🙂