Dieta Mayo presupune adoptarea unui stil de viață sănătos, fără restricții și înfometare. Nu creează carențe în organism, bazându-se pe necesarul de proteine, fructe, legume și cereale integrale. Se pot slăbi 5 kg în două săptămâni, în același timp cu întărirea sistemului imunitar și reducerea riscului de îmbolnăviri de inimă, stomac, diabet.
REGULI:
1. Se consumă zilnic între 1200-1800 calorii (în funcție de cât de activ ești), provenite din: carne albă, pește, fructe, legume, cereale și paste integrale, lactate degresate.
2. Se recomandă 3 mese principale și două gustări din legume și fructe.
3. Se interzic: zahărul, prăjelile, alimentele procesate și mâncarea de tip fast-food. Puteți gusta de poftă, dar fiecare astfel de gustare va trebui urmată de un efort fizic pe măsură.
4. Se introduc zilnic minim 15 minute de efort fizic (înot, bicicletă, alergare, gimnastică, etc.).

Varianta clinicii Mayo din Minnesota este mai restrictivă și poate crea în organism carențe de vitamine și minerale, fiind săracă în calciu, proteine, potasiu și vitamine.
V-o prezentăm pe larg, cu sfatul ca înainte de a o încerca, să faceți analize meicale și să urmați sfatul medicului curant.
Dieta se ține o singură dată într-un an.
După prima săptămână se slăbesc 5 kg.
Se beau 2-3 litri de apă pe zi și se evită alcoolul.
Se poate pune un praf de sare peste alimente.

Aceste informații NU înlocuiesc prescripțiile și tratamentele medicale.
Poftă bună cu mâncare gustoasă și rețete sănătoase!
Dacă vă place vă rog să vă abonați, e gratis 🙂