Slăbește cu Oprah – Celebra dietă a lui Oprah, în 10 Pași – 41 kg în 11 luni
Slăbește cu Oprah – Celebra dieta a lui Oprah, în 10 Pași – 41 kg în 11 luni
Pasul 1 – Sportul de dimineaţă – obligatoriu pentru reducerea stresului, te ajută și în depășirea crizelor de foame
Pasul 2 – Mersul pe jos – care arde caloriile și întărește musculatura.
Pasul 3 – Antrenament intens pentru a reglementa consumul mărit de oxigen. Vă luați pulsul și va trebui să aveți:
la 25 de ani = 145 – 165 bătăi pe minut
la 35 de ani = 145 – 157 bătăi pe minut
la 45 de ani = 135 – 148 bătăi pe minut
la 55 de ani = 125 – 138 bătăi pe minut
Pasul 4 – Țineți un jurnal în care scrieți dimineața ce obiective vă propuneți, iar seara ce ați atins și ce va trebui îndreptat mâine.
Pasul 5 – Alcoolul îngrașă, cu excepția vinului natural care stimulează digestia și menține nivelul glicemiei stabil.
Pasul 6 – Mâncaţi oricâte cereale, orez, paste făinoase, legume şi fructe, lapte 1,5% grăsime, carne albă, peşte şi brânzeturi cu maximum 30% grăsime. Renunțați la grăsime, somon, margarină și dulciuri.
Pasul 7 – Nu mâncaţi nimic cu 3 ore înainte de culcare, iar masa de dimineață să fie cât mai devreme.
Pasul 8 – Stabiliţi cinci mese pe zi: trei importante şi două auxiliare. Dacă mâncați doar 2-3 mese pe zi, nivelul glicemiei crește și apoi scade rapid, ceea ce influențează metabolismul grăsimilor.
Pasul 9 – Mesele intermediare sunt obligatorii și ar trebui să conțină 100-150 kcal.
Pasul 10 – Beți zilnic 7 pahare cu apă.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită, avocado, 1 ou prăjit și o roșie
Gustare: cereale, iaurt
Prânz: paste cu creveţi, fructe de pădure
Gustare: fructe, brânză dulce
Cina: Cod cu legume şi orez
Aceste informații NU înlocuiesc prescripțiile și tratamentele medicale.
Poftă bună cu mâncare gustoasă și rețete sănătoase!
Dacă vă place vă rog să vă abonați, e gratis 🙂
Rețete delicioase:
Ceai din caprifoi – bogat in acid salicilic, un compus asemanator aspirineiCeai din caprifoi – bogat in acid salicilic, un compus asemanator aspirinei
Punem o ceașcă de flori la 1 litru apă clocotită și lăsăm la infuzat 10 minute, după care se strecoară și se beau 2-3 cani pe zi, fiind benefic pentru
Mierea – Rețete de tratament în artrită, dureri de dinți, colesterol, răceli, boli stomacaleMierea – Rețete de tratament în artrită, dureri de dinți, colesterol, răceli, boli stomacale
Mierea a fost utilizată ca remediu vital timp de mai multe secole, în tratarea multor afecțiuni, fără a avea efecte secundare. Savanții o recomandă împreună cu scorțișoară, ca remediu în
Dieta MontignacDieta Montignac
Să slăbim sănătos – Dieta Montignac Sfaturi generale și obligatorii Să diminuăm cât mai mult consumul de făinoase și alimente grase, îndeosebi cele de origine animală: unt, smântână, brânză grasă,
Turmeric sau CurcumăTurmeric sau Curcumă
Turmeric – beneficii, rețete de bucătărie, contraindicații Turmericul este o specie de curcumă, numit șofran indian. Este folosit mai des sub formă de pudră, ca un condiment dar și colorant
Dieta Olandeză – meniu pe 7 zileDieta Olandeză – meniu pe 7 zile
Se mănâncă 3 mese pe zi, fără gustări. Este o dietă vestită, care te va face să te simți foarte bine. Luni: Mic-dejun: o cană cu suc de fructe, 2
Diete în afectiuni cardiace, ateroscleroza, hipertensiunea arterialăDiete în afectiuni cardiace, ateroscleroza, hipertensiunea arterială
Legume, fructe, cereale integrale, proteine din legume si peste, paste, paine din faina integrala si orez brun.
Cum calculam cantitatea de caloriiCum calculam cantitatea de calorii
Cum calculam cantitatea de calorii pe care trebuie s-o consumam? Barbati: CALORII = 66.5 + 13.8*Kg + 5.0*h – 6.8*ani Femei: CALORII = 655.1 + 9.6*Kg + 1.9*h – 4.7*ani
Aluat pentru prajituri dietetice IIAluat pentru prajituri dietetice II
Deserturi recomandate in gastrita cu hiperaciditate si in boala ulceroasa Aluat pentru prajituri dietetice (10 portii) 5 from 1 reviews Aluat pentru prajituri dietetice II Print Autor: Retete Diete
Dieta cu ouă – Meniuri pe 2 săptămâni – slăbești 10 kgDieta cu ouă – Meniuri pe 2 săptămâni – slăbești 10 kg
Este o dietă care satisface nevoia organismului de calorii pentru energie, iar ouăle sunt sănătoase și oferă vitaminele și substanțele nutritive necesare. Carbohidraţii lipsesc aproape cu desăvârşire, acesta fiind şi
Dieta Jessica Simpson – slăbești 45 de kilograme în 6 luniDieta Jessica Simpson – slăbești 45 de kilograme în 6 luni
Dieta Jessicăi Simpson este echilibrată, în 3 faze de câte 5 zile fiecare. Jessica mănâncă 3 mese pe zi și două gustări, toate fiind alcătuite din proteine, fibre şi grăsimi.
Dovleacul – Aliment miracol: Rețete delicioaseDovleacul – Aliment miracol: Rețete delicioase
Dovleacul este leguma cu cel mai scăzut nivel de calorii, nu conține grăsimi saturate sau colesterol, este bogat în fibre dietetice, anti-oxidanti, minerale și vitamine și se recomandă în controlul
Mierea – Rețete de tratament în infertilitate, halenă, pierderea auzului, căderea părului, indigestie, acnee, infecții ale pielii și urinareMierea – Rețete de tratament în infertilitate, halenă, pierderea auzului, căderea părului, indigestie, acnee, infecții ale pielii și urinare
Utilizată ca remediu vital timp de multe secole, mierea se recomandă în tratarea multor afecțiuni, fără a avea efecte secundare. Împreună cu scorțișoară, este un remediu excelent în multe boli.