Despre alimentația sănătoasă am mai vorbit:
1. Se recomandă 5 mese pe zi, la ore fixe.
2. Măcar 2 mere și 3 ceaiuri pe zi, înainte de mese cu o oră.
3. Obligatoriu 2 mese lichide, 2 mese solide, o masă de fructe (sau compot).
Greutatea ideală – înseamnă o alimentație sănătoasă, fără diete care duc la anorexie și bulimie, sau pun chiar viața în pericol, lipsă de vitamine, leșinuri, etc.
Obezitatea implică tensiuni arteriale, colesterol, creşte riscul bolilor cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet de tip 2 şi osteoartrită.

Iată un tabel făcut de nutriționiști, cu greutatea optimă, în funcție de înălțime și vârstă.

Autorii studiului nu au specificat vârsta, dar se înțelege că pragul mai mic de greutate corespunde vârstei mai mici, de regulă în jur de 20 de ani, iar pragul mai mare al greutății merge de obicei spre 60 de ani. Între aceste limite își face fiecare calculul, în funcție de vârstă dar și de alte aspecte care nu puteau fi luate într-un calcul general, cum ar fi: moștenirea familială, anumite boli de care poate suferi un om la o anumită vârstă și care pot influența greutatea pentru o perioadă de timp, etc. De exemplu o boală de plămâni duce la o scădere mare în greutate, ceea ce e un semn rău de boală, nu rezultatul unei diete. După vindecarea bolii, datorită tratamentului, va avea loc o mare creștere în greutate. La fel în boli ale glandei tiroide, care pot duce la îngrășare sau slăbire, fără legătură cu dieta, boli de inimă, etc. De aceea, fiecare om se poziționează pe acest tabel făcut pe înălțime și greutate, în funcție de vârstă dar și de alte aspecte particulare care pot influența greutatea la un moment dat.

Ex.: la femei, pentru înălțimea de 160 cm, în condiții normale:
20 ani = 47 kg
40 ani = 52 kg
60 ani = 57 kg
Aceste valori se modifică nu doar după vârstă, ci și după moștenirea familială, cum am zis, sau anumite boli.

Aceste informații NU înlocuiesc prescripțiile și tratamentele medicale.
Poftă bună cu mâncare gustoasă și rețete sănătoase!
Dacă vă place vă rog să vă abonați, e gratis 🙂